Witam. Wróciłem na siłownie po długiej przerwie. Od 4 miesięcy ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w między czasie teraz robię także a6w (15dzień). Nie ma już jako takiego przyrostu siły dlatego pomyślałem o monohydracie + bcaa ewentualnie jakieś carbo. Co polecicie? Zwracam też uwagę na ten brzuch, zeby nie stracić wypracowanego efektu. Co rabidzie?
mam pytanie czy jak trenowalem 4 razy w tygodniu podn klata wtorek plecy sr nogi pt barki i niebylo za duzo efektow to moge cwiczyc tak samo tylko ze w kazdym tygodniu inaczej np w 1 tygodniu klata wt nogi czw barki pt plecy a w 2 tygodniu pon nogi wt barki czw plecy pt barki i w kazdym tygodniu ten sam plan tylko zmieniam dni treniungow beda [...]
Witam.mam pytanie jestem na końcu kuracji i zjadłem około 160 tab vina w stężeniu 50mg dziennie do tego essentiale forte do każdej dawki.lecz od kilku dni zmniejszył mi się apetyt,mam wzdety brzuch i dwa razy wymiotowalem jakimś kwasem.domyślam się ze trzeba odstawić vino ale dlaczego tak się czuje i czy jest sens vino w tab zamienić na injekcje?
Witam od tygodnia jestem na cyklu kretyny Vitalmaxa+dekstroza,i mam problem.Po każdej porcji kretyny i dekstrozy jest mi strasznie niedobrze,okropmnie mnie mdli przez jakąs godzine dwie.Nie wiem czym jest to spowodowane?Brałem kretyne wiele razy i nigdy czegos podobnego nie miałem...
Witam , chcialbym sie dowiedziec czy gdy kupie ten oto worek http://sport-market.pl/worek-bokserski-180cm-fi35mm-wypelniony-30kg-mc-w180-35-full.html to czy gdy zamówie i mocowanie to za przesylke za obraniem zapłace 30 zł za oba ? bo dwa razy nie chce płacic za wysyłke. Chodz o to czy da rade to w jednej paczce wysłac
[...] w internecie na pierwszy rzut oka ciekawy plan treningowy ale jestem nowicjuszem więc pytam się was czy jest on odpowiedni Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki 3-4 razy w tygodniu
Witam otóż mam taki problem że ciężko jest mi połaczyc trening przedramienia i brzucha . Przedramie cwiczyc 2 razy w tygodniu a brzuch na koncu kazdego treningu i tu pytanie czy to nie jest zabardzo zajazdowe jezeli w poniedzialek mam klate + triceps + przedramie + brzuch w srode biceps + plecy + przedramie + brzuch a w piatek nogi + barki + [...]
Mam problem z ramionami cwicze je 3 razy w tygodmiu tak jak inne czesci ciala i zawsze po powrocie z silowni bicepsy i tricepsy mam nabrzmiale cale sa napompowane.Rano wstane i moje łapy co bardzo male.Wydaje mi sie tak jakby obwod moich ramion zmniejszal sie.Dodam ze zaczynam cwiczyc i mam w bicu 31cm.
Tak jak w temacie biore ta odzywke cel masa i w dni treningowe mam zamiar brac tak jak zaleca producent czyli przed i po silce tak bedzie ok ? ale jak w DNT byscie radzili ? 2 razy wedlug etykiety czy starczy raz ? i jak oceniacie ten produkt ?
Witam, zacząłem ćwiczyć od połowy stycznia metodą Proteo system O.Lafaya na pewno wie cie co to jest było na pewno z milion razy a od poniedziałku chce iść na siłownię i teraz nie wiem czy powinienem zacząć od treningu "ACT" czy od razu zacząć trening na masę? Proszę o rady i z góry Dziękuję
Wiek 14 Waga 59 Wzrost 168 Witam.Aktualnie na drążku nadchwytem podnoszę się około 25 razy a podchwytem około 27.Chciałbym możliwie w jak najszybszym czasie zwiększyć ilość powtórzeń obojętnie jakim sposobem.Jaki trening polecacie?.I czy możliwe jest,żebym przy codziennym treningu przez 4 miesiące uzyskał wynik 40 powtórzeń?.Z góry dziękuję za [...]
Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy. Trenuję szermierkę i chciałbym zrzucić trochę na wadze żebym był szybszy. Proszę o ułożenie diety na redukcje, bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Trenuję 4-5 razy w tygodniu są to treningi bardzo wysiłkowe. Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.
Ćwicze TKD ITF i zastanawiam sie nad pomocą w formie HMB :) Prosze o pomoc czy przy treningu TKD HMB wspomorze moj organiz , szybciej doprowadzi go do formy i czy polepszy mi budowe Ciała ?? prosilbym jeszcze o mniej wiekszą rozpiske ile tego brać.Treningi mam 3 razy w tygodniu. HMB mam w tabletkach. TnX z góry !!
Siemanko jestem początkującym od niedawna chodze na siłownie co możecie mi zaproponować w sprawie odżywek mam 17 lat jakie brać ile razy dziennie w jakich dawkach? chciałem też coś na siłe... ;] No i coś na mase bo jestem chudy i trzeba przytyc :D Z góry dzieki za Dobre Rady - POZDRAWIAM....!
Wtitam wszystkich forumowiczów.Mam problem z klatką piersiową.cicze juz 2 lata a klatka słobo wyrzezbiona.Wyciskam 75kg 2 razy(rekord).a klaTKA wygląda jak bym prawie nic nie cwiczył.doradzcie
Witam ! . robi / robił ktoś może te ćwiczenia na brzuch ? http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc chciałbym robić go 2 razy dziennie co drugi dzień warto sie bawić w to? czy jakieś inne ćwiczenia ? Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-04-26 15:31:38
Siemka. Prosze o ocene planu oraz ile razy w tyg. go robić a mianowicie chodzi o brzuch 1. unoszenie nóg prostych na drążku 4 serie po 14 2. podciąganie kolan na drążku 3 serie po 12 3. unoszenie nóg w leżeniu płasko 5 serii po 15 4. spięcia 5 serii po 12 5. skrętoskłony 2 serie po 15 PS. robie MC jakby ktoś już planował mi go zasugerowac ;p
Witam piszę posta z prozbą o poradzenie mi co i kiedy mam jeść aby przybyć na masie ?? mam bardzo dobrą , wręcz idealną przemianę materii!! do ubikacji chodze nie raz 2-3 razy dziennie więc wiecie nic we mnie nie zostaje... Moj cel to oczywiście masa ?? możecie mi powiedzieć co , kiedy jeść ?? Dzięki wam!!
Tak jak w temacie, co bardziej się opłaca? Carbo czy Tauryna? Chodzi mi o dostarczenie energii po ciężkim treningu. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie do tego gram w koszykówkę i biegam. Będę brał l-glutaminę narazie mam OLIMPU ale później kupie TRECa bo tańsza.
Trenuje pon. czwartek SW , chce dolaczyc silke do tego,tlyko ze nie wiem w jakie dni, jezeli dolaczyl bym 2 razy w tyg. to wypadalo by wtorek i piatek, tlyko jaki plan wtedy ulozyc ?? zakladajac ze mam juz za soba act (bo od tego bede musial teraz zaczac, poniewaz mialem dluga przerwe od silki) ?? jaki plan proponujecie??
